HERZPROBLEME – BEWEGUNG SPIELT EINE WICHTIGE ROLLE!

Hey, ich weiß, dass es ein schwieriges Thema ist, gerade wenn es um Herzprobleme geht. Sie können von so vielen Ursachen hervorgerufen werden. Sie sind auch heute noch eine der häufigsten Todesursachen an denen Menschen sterben. Das Traurige daran ist, das es auch immer mehr junge Menschen trifft. Es gibt eine Ursache, daran beteiligt ist, kennst Du sie?

HERZPROBLEME SIND KEIN SPASS

Bevor wir uns in diesen Bereich stürzen, will ich es, so wie in den letzten Beiträgen zum Bewegungsmangel, nochmal sagen. Mir ist durchaus bewusst, dass es auch hier sehr viele Ursachen geben kann. Herzprobleme sind auch nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Wir befinden uns noch immer in meiner Serie zum Bewegungsmangel.

 

Daher wirst Du Dir denken können, das eben dadurch auch Herzprobleme hervorgerufen werden können. Genau wie bei Deinen Muskeln und Knochen leidet auch Dein Herz bei zu wenig Bewegung. Bedeutet, dass die Leistungsfähigkeit sinkt. Du also selbst bei der kleinsten Anstrengung, Schwierigkeiten bekommen kannst.

 

Die mangelnde Bewegung wird bei Herzprobleme immer eine große Rolle spielen. Klar ist, dass gerade Menschen die den ganzen Tag im Sitzen arbeiten, besonders gefährdet sind. Gerade dann, wenn sie nicht für einen Ausgleich sorgen. Auch wenn ich mich wiederhole, ich weiß, dass es einfach Tage gibt, wo man einfach keinen Bock mehr hat sich zu bewegen.

Fakt ist, durch die mangelnde Bewegung, sinkt die Leistungsfähigkeit von Deinem Herz. Doch die andere Seite ist, das eben das Risiko eines Infarkts steigt. Da die meisten sehr ungern zum Arzt gehen, kommt es immer wieder vor, das Herzprobleme einfach viel zu spät festgestellt werden. Dazu kommt noch, dass wir, warum auch immer, erst gegen die Wand rennen müssen.

 

Ist das dann der Fall, wird versucht alles auf Biegen und Brechen zu ändern. Versteh mich nicht falsch, ich will Dich mit diesem Beitrag nicht zum Leistungssportler machen. Um Herzprobleme vorzubeugen, ist es nicht nötig, Leistungssport zum Machen. Die mäßige Bewegung reicht aus, wenn es kontinuierlich stattfindet. Und genau das ist so einfach.

 

BEUGE HERZPROBLEME VOR!

Ich will Dir jetzt einfach mal ein paar kleine Tipps geben, wie Du Herzprobleme vorbeugen kannst. Und bevor Du jetzt Haarausfall bekommst, es reichen 20 Minuten dafür aus. Was sind 20 Minuten, im Vergleich zu einem langen und gesunden Leben. Der erste Tipp geht an alle Eltern. Der Winter neigt sich nun langsam dem Ende entgegen.

 

Schmeißt Euch Eure Kids unter den Arm und raus mit Euch. Geht spazieren, Fußball spielen oder auf den Spielplatz. Habt einfach Spaß beim rum rennen, lass Dich von dem Lachen Deiner Kinder anstecken. So kannst Du Herzprobleme mit Freude und Spaß vorbeugen. Was kannst Du im Winter machen? Richtig, tobe mit Deinen Kids zu Hause.

 

Mach das einfach mal und schau ihnen dabei in die Augen, das Strahlen ist so unendlich genial. Dann solltest Du vielleicht öfter mal die Treppe nehmen, anstatt den Lift. Wenn es das Wetter und die Entfernung zu lassen, laufe nach der Arbeit nach Hause. Um Herzprobleme vorzubeugen, kannst Du auch Deinen Partner nehmen und einfach mal in den Wald Spazieren gehen.

Selbst kleine Sportübungen kannst Du zu Hause machen. Ich habe mir einige Videos zu Freeletics angesehen und habe mir einen kleinen Trainingsplan erstellt. Das Training dauert etwa 30 Minuten. Ich mache Kniebeuge, Situps und Liegestütz. Nochmal Du musst kein Leistungssportler sein, um Herzprobleme vorzubeugen. Es geht auch nicht darum, das Du jeden Tag ins Gym gehst.

 

Wichtig ist die kontinuierliche Bewegung, das die Leitungsfähigkeit Deines Herzens gegeben bleibt. Ein ganz wichtiger Punkt um Herzprobleme vorzubeugen ist auch die Ernährung. Fakt ist, auch hier gehts nicht darum, das Du Veganer oder Vegetarier wirst. Doch Dein Körper braucht jeder Unterstützung, die er kriegen kann, um Deine gewohnte Leitung bringen zu können.

 

NIMM DIE PROBLEME NICHT AUF DIE LEICHTE SCHULTER!

Ich will das für Dich nochmal zusammenfassen. Herzprobleme können durch sehr viele Ursachen hervorgerufen werden. Dennoch spielt gerade in Bezug auf unser Herz, die Bewegung eine enorm wichtige Rolle. Wird es nicht gefordert, sinkt ganz einfach die Leistungsfähigkeit. Die Kehrseite ist dabei, das dadurch das Risiko eines Infarkts steigt.

 

Warte nicht bis Dir ein Arzt sagt, das Du Herzprobleme hast. Das ist weder ein Spaß noch sonst irgendwas. Niemand sollte so was auf die leichte Schulter. Fakt ist, dass es eben die häufigste Todesursache ist. Von unserem Körper wird so unendlich viel abverlangt. Du musst kein Leistungssport betreiben um ein langes und gesundes Leben führen zu können.

 

Die kontinuierliche Bewegung ist dabei viel wichtiger. Ich habe Dir gezeigt wie Du Herzprobleme mit Freude und Spaß vorbeugen kannst. Gerade wenn Du Kinder hast, ist es ein riesiger Spaß, das nützliche mit dem angenehmen zu verbinden. Tobe mit Deinen Kids, gehe mit Deinem Partner spazieren, vielleicht auch Wandern oder oder oder. Unterstütze Deinen Körper!

 

Beuge Herzprobleme mit Freude und Spaß vor. Willst Du voller Leidenschaft und Begeisterung mit Deinen Kindern und Enkelkindern spielen und toben, egal wie alt Du bist? Die Gewissheit haben das Du auch im hohen Alter zu jeder Zeit Deine Unabhängigkeit voller Freude genießen kannst? Erfahre das überwältigende Gefühl, wenn Dich Menschen jünger schätzen als Du bist.

??Hinterlasse mir ein Kommentar?, wenn Du Kritik oder Anregungen hast. Ich würde mich sehr freuen ?von Dir zu lesen??‍♂️.

 

Ich bin durch, ich bin raus!

 

Seid gegrüßt!

Euer Marcus

 

Marcus Leitschak
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